www.cambos.com

افلام
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخول  

شاطر | 
 

 نصائح للمرأة الحامل من ملابس وتغذية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

المساهمات : 118
تاريخ التسجيل : 19/09/2007
العمر : 31

مُساهمةموضوع: نصائح للمرأة الحامل من ملابس وتغذية   السبت سبتمبر 22, 2007 4:19 am













قد تتعرض الحامل أثناء الحمل إلى العديد من المشكلات التي تتعلق بتطور الحمل، ولكن يمكن التغلب عليها من خلال اتباع النصائح المهمة التي ينبغي أن تعتني بها الحامل؛ حفاظاً على صحتها وصحة جنينها، ومن هذه النصائح ما يلي:

أنك سوف تتعرضين أثناء الحمل إلى العديد من المشاكل التي تتعلق بتطور الحمل، ولكن يمكن التغلب عليها من خلال الآتي:

الرياضة: تعتبر الأعمال المنزلية الخفيفة من التمرينات الرياضية المهمة، وكذلك المشي خارج المنزل، وذلك يساعدك على استرخاء عضلات البطن والحوض، وعلى سهولة عملية الوضع.

الملابس: يجب أن تكوني مرتدية ملابس واسعة مع عدم ارتداء "الكورسيه" ومراعاة ارتداء حذاء بكعب منخفض.

التدخين: يجب على الحامل تجنب التدخين وعدم التواجد في أماكنه؛ لأنه يزيد من نسبة الإجهاض والولادة المبكرة.

السفر: يجب أن تكون وسيلة السفر مريحة، وينصح بعدم السفر في الشهر التاسع؛ لتجنب حدوث ولادة مبكرة، وكذلك في ثلاثة الأشهر الأولى من الحمل؛ لتجنب حدوث إجهاض.

القيام بالأعمال المنزلية: يجب على المرأة أن تقوم بالأعمال اليومية إذا كان ذلك غير مرهق لها جسمانياً ونفسياً، وأن تخلد إلى الراحة، وأن تأخذ قسطاً من النوم، ولا يقل عدد ساعات النوم عن عشر ساعات يومياً.

الإخراج: مهم جداً أن تقضى المرأة الحامل حاجتها طبيعياً بدون أن تأخذ ملينات، وذلك بأخذ كوب من الماء في الصباح وأكل الخضراوات الطازجة والمطبوخة.

التعرض للشمس والهواء النقي.. والبعد عن الضوضاء والزحام والتعرض لأشعة الشمس؛ لأنه مهم جداً للحصول على فيتامين "د" (D).

التغذية: يجب الاعتناء بنظام التغذية للأم الحامل لتجنب أمراض سوء التغذية وإنجاب طفل سليم، وأن تكون الوجبات خفيفة وعلى فترات متقاربة، والتركيز على السوائل السكرية والعصائر. ويمكن التغلب على الإمساك بتناول الفاكهة قبل النوم والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمواد الحارة.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://cambos.yoo7.com
 
نصائح للمرأة الحامل من ملابس وتغذية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.cambos.com :: منتدى المرأة العربية :: منتدى الأسرة والطفل-
انتقل الى: